Parle en ton nom

Notre perception du monde est constituée de nos pensées, nos jugements et nos émotions. Parler en "Je" permet de décrire cette perception de notre environnement.

- Utilise le "Je" plutôt que le "On" anonyme ou le "Tu" accusateur

- Ne cherche plus de coupable

- Tu es responsable de tes actes, de tes paroles et de tes besoins

-Comprends tes intentions et tes besoins puis parle en conscience

🗣Par exemple, ce n'est pas Sophie qui te met en colère quand elle ne répond pas à tes messages, mais c'est toi qui, sans nouvelles, te mets en colère.

🗣Dire "j'ai besoin que tu répondes à mes messages" plutôt que "Tu aurais pu me répondre" te permet de prendre la responsabilité de tes émotions.

🗣Evite les phrases telles que "Ils n'ont qu'à...", "On a toujours fait comme ça...", Il faut...", "Ce n'est pas moi qui...",...